如何治疗顽固性失眠-天津华山医院精神科失眠是生活中太常见的问题几乎每个人都会失眠严重的失眠给患者的生活和工作造成了严重的影响长期下去患者的身体和心理都会造成严重的伤害那么如何治疗顽固性失眠呢？下面天津华山医院精神科专家为我们详细介绍：如何治疗顽固性失眠一、行为治疗：定时起床对于觉醒周期紊乱的顽固性失眠患者来说重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床因为晚上定时上床如果在20~30分钟内不能入睡就会加重失眠患者的焦虑情绪形成恶性循环哪怕早晨刚刚入睡也要通过闹钟强迫自己醒过来白天也尽量不要补觉使体力和精力在晚上达到最低点便于顺利入睡如何治疗顽固性失眠二、心理治疗：调整白天情绪顽固性失眠患者多数都有焦虑、抑郁的倾向白天很容易受外界因素的打扰影响到情绪和心理晚上会带着不良情绪上床即便是睡着了也容易出现多梦等情况因此患者在进行心理治疗时特别要注意白天情绪的调整尽量保持平和自然的心态如何治疗顽固性失眠三、药物治疗：随时调整服药剂量在失眠的早期一般为1-3个月睡眠周期紊乱程度还不严重大脑对失眠的条件反射也没有形成此时通过逐渐增大药物剂量有效改善睡眠情况从临床上看大约有80%~90%的病人能够治愈而大多
病情分析：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。意见建议：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
病情分析：失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。意见建议：在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
以上是对“有什么方法可以治失眠？多梦？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！