病情分析： 你的脸色暗黄,皮肤不够细腻,需要以补血为主的多方面综合调理.首先,要保持良好的睡眠,每天最好能睡8小时以上.这是改善皮肤红润细腻的关键.睡眠状态下的脸面皮肤,以至全身皮肤,新陈代谢旺盛,皮肤表层毛细管血液循环活跃,能较好地把体内的营养物,输到皮肤表面,使皮肤充满活力,并代谢清除沉着的深色物质.因而,脸面青春涣发,艳丽动人.黑眼圈，可以买些眼霜或眼贴适当用一下。再是,平时要切注意饮食营养,晕素结合,营养均衡.特别是一生都要注意补血.目前正值立冬,更是滋补的好季节.经常吃些乌鸡,柴鸡加当归,党参,红枣,杓杞等,沌煲并配以绍酒吃.桂丸肉加红枣,鸡蛋沌吃,是补血的佳品.
问题分析：调节内分泌主要从饮食,运动上入手,必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼,加强体质；还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病；还要保证注意休息,充足睡眠.意见建议：避免过度劳累与激动,保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品,尽量避免环境激素的危害
健康指导：你好，皮肤变黄的原因有：食物引起的皮肤发黄：胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄。血液循环不良引起的皮肤发黄： 肝直接影响血脉， 肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。长期熬夜、睡眠不足引起皮肤发黄：因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等，特别是还有黑眼圈，应该就是休息的不好。
以上是对“皮肤暗黄，有黑眼圈，还有斑怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！