问题分析：你现在是13岁，处于青春期，骨头的干骺端还没闭合，还可以继续生长。身高的增长，主要在于干骺端的增长，生长激素的分泌可以促进干骺端增长，运动后生长激素的分泌会增加，所以运动能使个子长得更高。在夜间深睡眠时，生长激素的分泌会有一个小高峰，不要熬夜，熬夜的话，这部分生长激素就不分泌了，所以不熬夜也有助于身高的增长。意见建议：合理补充营养，为生长发育提供足够的原材料，多多运动，运动能使生长激素的分泌增加，不能熬夜。
你好， 要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的
病情分析：要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。意见建议：此外要持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高.
以上是对“咨询下女孩发育期如何才能长高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！