健康指导：科学的减肥方法是适量的运动和均衡合理的膳食。 建议：1、适量的运动:选择自已喜欢的一种运动，如徒步、慢跑、骑车、羽毛球、游泳均可，每周至少3～4次，一次30分钟以上，有空的话一天两次； 2、饮食:多吃蔬菜水果、粗粮、谷薯类食物和适量的坚果；蛋白质以瘦肉、鱼、蛋、酸奶或脱脂奶、豆类及其豆制品为宜；少吃或不吃肥肉、鸡皮、巧克力、甜品、果汁、煎炸、烧烧、榴莲、荔枝等高热量的食物。 三餐吃七、八分饱，晚上8点以后尽量不要吃东西，喝太多的水和汤。
健康指导：健康合理的减肥方式建议可以通过饮食方面的合理有效控制搭配适宜的活动锻炼。首先在饮食方面应该有所选择和控制，避免盲目、过度饮食，避免选择食用一些高热量、高油脂含量的食物，不仅容易导致脂肪的堆积而且不易于胃肠道的消化代谢。其次是应该加强活动和锻炼的，因为机体只有在运动的状态下才有助于脂肪的燃烧以及热量的消化，达到减重的目的的。
问题分析：您好，减肥的最为健康的方式就是运动加上适当的节食治疗，这是最为好的，别的不推荐的。别的办法可能宣传的很好，但是实际上效果不行的。其实坚持运动是最为有效的，适当节食注意就可以的意见建议：建议您可以在晚餐后1小时后可以适当的运动上半个小时，推荐您给予慢跑，效果还是不错的。另外饮食上注意低脂饮食，不要吃太油腻的。
以上是对“有没有不运动的减肥方法啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！