病情分析：你好， 根据你描述的情况，这个是运动过度后正常的反应。意见建议：你好 没有什么骨科病情，目前注意休息好，一般习惯后就不会这么难受了，
受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化瘀，行气消散为主。中期（2-4周）：瘀肿大部分吸收，此期治疗以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主。后期（5周以上）：受伤5周以后，骨折部瘀肿基本吸收，已经开始有骨痂生长，此为骨折后期。治疗宜补，通过补益肝肾、气血，以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能。一般骨折一个月后都会长骨痂了。一个半月后可拍片查骨痂生长情况，可适当活动，做功能锻炼，一般要完全恢复需三个月后，在后期应加强营养和补钙，常吃骨头汤，牛奶豆类制品。
病情分析：老年人都存在不同程度的骨质疏松，对于本病的治疗，绝不是单纯补钙就可以的。日常应注意适当阳光照射，每日补充钙剂和维生素D，另外可以注射鲑鱼降钙素，对于抑制破骨细胞活性，和缓解骨痛效果很好，佩戴腰围保护限制腰部活动，防止发生病理性骨折意见建议：老年人肠蠕动较慢，易发生便秘，一方面应注意易消化饮食，忌食辛辣，老年人钙流失增多，单纯从日常饮食不能够完全补充，必须额外补充钙剂，而且要每日坚持服用，这是在骨质疏松症最基本也是最重要的一个治疗环节。
以上是对“吉林省最好的骨科医院”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！