问题分析：维生素C是人体中非常重要的一种营养素，一般来说，维生素C存在于新鲜的水果和蔬菜中，不吃水果可能会引起维生素C缺乏。成年人维生素C每天建议摄入量为100毫克，每天可以耐受的最高摄入量为1000毫克。意见建议：补充营养素最好的方法是从食物中摄取，含维生素C比较多的食物有鲜枣，香蕉，桔子，西红柿，卷心菜，青椒等。如果不吃水果，可以多吃一些含维生素C比较多的蔬菜，也是可以补充的，不一定要吃维生素C片。
问题分析：你好，不建议你长期服用维生素c，会使机体对维生素c的利用率下降，突然停药易导致体内的维生素C浓度骤然下降，可引发坏血病，出现牙龈出血、皮肤紫癜及心功能受损等。意见建议：在新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的天然维生素C，饮食合理，又没有特殊需要，正常人每天从饮食中摄取的维生素C就能满足日常需要，没有必要额外地补充。不喜水果，多食蔬菜也是一样的。
问题分析：你好，你不爱吃水果，在服用维生素C片，不能超剂量服用，每日需供给60mg即可，一日最多不超过1克，服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。意见建议：饭后10分钟服用最好，平时饮食要多样化，不能偏食挑食。多喝水，多吃蔬菜水果，尽量保持情绪稳定，心情愉悦，睡眠充足。
以上是对“人一天吸收多少VC”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！