您好首先、在入浴时在浴室里找个小凳子坐好、放松肩膀的力量、然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；接着将全身浸泡在放满水的浴缸里、水温约38-39度左右、就这样泡差不多十分钟如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅
另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法这种锻法除了可以强化神经系统效能之外、对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效、我们称它为腹式肛门呼吸法
锻炼方法：
1、首先以跪坐姿坐好、然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气吸气的同时、肛门也逐渐用力收紧、脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉
2、在以腹部吸满空气之后、这次要压缩腹部、就像是要把空气挤到背后去一样
3、接着再鼓张腹部、就好像要把空气由背后挤到头上一样
4、吐气的时候、要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松在气吐完了之后、腹部只要一压缩、肛门收缩的程度会比想像中更紧反覆执行1-4的步骤持续约十分钟、就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺
这些方法请你一定要试试此外所有的方法都必须持续地做、如果能够相信它们并持之以恒、相信必然会得到你想要的成
你好、早泄是指阴茎插入阴道后在女性尚未达到性高潮、而男性的性交时间短于2分钟、提早射精而出现的性交不和谐障碍一般男性30%均有此情况、问题虽小、但却使性生活质量不高也可能引起阳痿等其他性功能障碍后果严重、应引起重视和及早治疗．治疗主要使用一些抗抑郁及镇静剂对器质性病变者使用一些抗生素以治疗原发病等 也使用一些麻醉剂或类似药物降低龟头的敏感性、必要时看看中医医生是不是肾虚引起的．需要适当控制性生活次数、可以服用金锁固精丸或者男宝胶囊改善、严重时看医生检查是不是有其他原因．注意休息、可以多吃一些具有补肾固精作用的食物、如、胡桃肉、栗子、甲鱼、鸽蛋、猪腰等 以上是对请问做什么运动可以提高性能力？这个问题的建议、希望对您有帮助、祝您降
病情分析：停止-再刺激法。男性可以通过自慰，来学会控制时间。妻子也可以帮助，通过爱抚，使男子阴茎达到勃起的程度，一旦丈夫感到性高潮迫近的预感，则立即停止，如此重复3次以上，可使射精阈值提高。经长期训练后， 使阴茎能适应在阴道内的抽动，因而能提高射精的阈值。阴茎头部挤捏疗法 有些早泄较重的患者，经过各种治疗后阴茎勃起有所恢复，但患者仍有思想负担，信心不足，采用阴茎头部捏挤法，由女方以拇指放在阴茎的系带处，食指与中指放在冠状沟缘上下方，挤捏压迫阴茎头3～4秒钟， 然后突然放松施加压力。意见建议：预防早泄的方法；1.一定要坚持运动2.平衡饮食3.慎用药4.睡眠一定要保持充足5.保持心理健康。由上述看来，健康的生活习惯不但有助于人们的身体健康，还影响人们的“性福”。
以上是对“如何运动才能够提高性能力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！