问题分析：你好，皮肤黑的女性朋友要多喝水，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。意见建议：还有洗脸的时候可以在水里面加点食用白醋，这对美白嫩肤挺好的。多吃黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的。
病情分析：你好，平时注意防晒，并定时用牛奶蜂蜜和成面膜敷脸。也可以用新鲜的柠檬汁敷脸，然后加入两小勺珍珠粉，如果可以的话再加入一点杏仁粉或者薏仁粉，然后调匀，效果会更好哦。意见建议：多吃银耳莲子等美白的食品，久而久之，由内而外的调理，会看到显著的效果。常喝百合 薏米煮糖水喝，也很有效哦。
病情分析：这个问题可以从以下方面分析：①遗传因素：倘若人生下来就白，后天因为阳光的照射导致的肤色发黑。只要注意防晒就行。②病变引起的皮肤发黑，例如某些皮肤病引起局部色素沉着等。意见建议：建议：倘若是第一种注意防晒，第二种情况比较麻烦，用一些清楚色素沉着的药物可能有些帮助。
以上是对“怎么可以让自己的脸变的有白有嫩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！