健康指导：建议进行饮食调理，注意饮食，适当运动，才能尽快回复。 建议饮食清淡有营养，不要偏食，合理搭配膳食， 多吃蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。 减少蛋黄、内脏类、海鲜等；少食煎炸食品；减少单糖分摄入；避免食用动物性脂肪；避免吃生冷,刺激性食物。
问题分析：朋友你好，大腿非常酸痛这是平时运动的少导致的，不用担心，过几天就会慢慢消失。意见建议：如果想以后不这样就要持之以恒地坚持体育锻炼，运动量要从小到大慢慢适应，如果一开始就是大运动量那就更可酸痛了。持之以恒地体育锻炼两三个月后就不会有这样的感觉了。
问题分析：你好：根据你的情况，这可能是长时间的不锻炼导致的，出现局部的肢体乳酸淤积，导致的肢体的酸胀，并伴有局部的疼痛的情况。意见建议：在平时适当的锻炼，在伴有局部的疼痛时可以局部的按摩及热敷以减轻局部的疼痛，在伴有不适时到医院正规检查。
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