夏天天气炎热、气压低，容易使人产生烦闷、食欲不振等症状。室内空调虽然可以暂时缓解这些症状，但是频繁地进出空调房间，忽冷忽热之中，更加重了人们头晕烦躁、胃肠功能紊乱的情形。长此以往，机体必将出现营养不良而产生疾病，因此，夏季在饮食上要特别引起注意。早餐不能太生冷夏天由于食欲差，很多人选择了不吃早餐或吃的很少。但是，夏季人体新陈代谢加快，需要补充大量养分。如果不吃早餐，血糖得不到补充，人就会感到疲倦乏力、注意力不能集中，甚至会出现四肢无力、头晕眼花、心慌虚脱等症状，最终导致昏迷、抽搐，医学上成为低血糖性休克。因此，夏季早餐更重要。另外，很多人虽然早餐吃的很丰盛，但是过分追求凉爽，贪食各种生冷食物如蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶等，也不可取。早餐吃得生冷虽然可以短暂刺激食欲，但是时间长了就会伤害胃肠功能，引起胃胀气、消化不良，反而加重了食欲不振的程度。因此，即时天气炎热，夏天的早餐也应该以热粥、热豆浆、热牛奶、热面汤和鸡蛋等食物为主，并在饭后一段时间之后再进食水果等生冷食物。午餐以清淡为主夏天人体丢失水分多，胃肠消化功能减弱，影响人的食欲，因此夏季饮食应该以清淡为主，有利于消化吸收。
问题分析：根据您描述的症状的话，考虑是病毒感染的可能性大，可以对症应用抗病毒药物进行治疗，饮食方面的话，建议您要多饮水、进食易消化食物如米粥等，注意休息，避免过度劳累等。意见建议：如果上述治疗不见好转，出现发热、咳嗽、咳痰等症状的话，建议到医院行血常规检查，明确是否合并有细菌感染，如果有，需要应用抗细菌药物治疗。
健康指导：您好，夏季炎热出汗多而最易丢失津液，所以可适当吃些酸味食物，如西红柿、柠檬、葡萄、菠萝、芒果之类，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。夏季大量出汗可带走大量的钾元素，会使体内钾离子过多丧失，会引起人体倦怠无力、食欲不佳、精神不振等症候，可多吃些含钾食物，如桃子、菠菜、马铃薯、芹菜、毛豆等。
以上是对“夏天吃什么才对身体有好处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！