预防老年人便秘（1）增加膳食纤维的摄入量首先要多吃富含膳食纤维的食物，这是预防便秘的有效方法．因膳食纤维的化学结构中含有多种亲水基团，具有很强的吸水作用，可使纤维的体积增大1．5～25倍．由于膳食纤维持水性强，大大增加了粪便的容积，刺激肠道蠕动，有利于粪便排出，减少有害物质在肠道内的滞留时间，可有效地预防便秘和痔疮的发生．一般老年人膳食中主食是精白米，其所含的膳食纤维很少，每100克粳米含膳食纤维仅0．4～0．7克．而杂粮中膳食纤维含量较高，每100克玉米含膳食纤维6．0～8．0克，小麦标准粉含2．1克，高粱米含4．3克，荞麦含6．5克．所以，建议老人的主食要做到粗细搭配，精白米与杂粮配合着吃．另外，各种芽苗菜（如黄豆芽，绿豆芽，萝卜苗等），辣椒，蒜苗，苋菜，包菜，芹菜，萝卜，韭菜，竹笋，海带等蔬菜，以及梨子，香蕉，西瓜，无花果，猕猴桃，草莓等水果，均是膳食纤维的良好来源，老人们可以合理选择食物，增加膳食纤维摄入量．如果每天做到谷类粗细搭配，摄入蔬菜400克以上和水果200克，就可相对满足膳食纤维的摄入量，使粪便体积增加，粪质变软，促进肠道蠕动，有利于便秘的预防．（2）多吃润肠通便的食物老年人平时应注意多吃润肠通便的食物，如酸奶，蜂蜜，芝麻，松子，核桃仁，银耳，百合等．根据研究发现，多喝酸奶有预防便秘的作用，而多喝牛奶则相反．另外，科学饮水对老年人特别重要，有些老年人不喜欢饮水或没有饮水的习惯．水具有润滑肠道，促进排出体内代谢废物和毒素的作用．老年人细胞内的水分比青年期减少30％～40％，常呈缺水状态．为保持体内水的平衡，每天应饮水5～8杯（1200～1800毫升）．为预防便秘，要养成定时饮水的良好习惯，至少1天饮4次水，早晨起床后喝1杯水，既可降低血液的粘稠度，又能润滑肠道，有利于排便．上午10时喝1杯水，以补充上午活动消耗的水分．下午16时喝1杯水，以补充下午活动消耗的水分．晚上就寝前1小时喝1杯水，以补充夜间睡眠呼吸消耗的水分．（3）养成良好的生活习惯和饮食习惯为了预防便秘，老人要戒烟，戒酒，少食辛辣食物．生活要有规律，按时就寝，按时起床．保持适当的运动，如散步，打太极拳，练操，跑步等．平时要保持心态平和，心情舒畅．同时，要旧能做到定时排便，在排便时不要看书，读报，听广播等．三，便秘的老年人每天应该吃什么首先，要改变不良的饮食习惯．食物不可过于精细，主食要多样
你好！如果便秘严重还是先用开塞露注射到肛门，堵一会，然后再放开，可以缓解便秘。其他的灌肠方法最好还是到医院进行为好，以免伤害肠道粘膜！！平时首先应该少吃辛辣刺激食品，油炸，烧烤，烟熏等食品。多喝水，吃些水果！！介绍几个较好的方法给你！！1·物理疗法：揉腹的具体做法是：晚上躺在床上身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。（特别提示：1.只能按顺时针方向按摩，切勿逆时针方向按摩。2.此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能，所以不宜在过分饥饿或饱餐的情况下进行。）（有时因为没有时间运动所以，胃肠蠕动较差，通过按摩可以改善）2·饮食疗法（1）每天早饭前服用几颗（块）洗净的核桃仁，或闲时随嚼，也可用豆浆一类滋补饮料冲服。（据资料介绍，核桃仁含有脂肪油、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等成分，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，秀频数，大便燥结等，长期服用，疗效更佳，且无副作用。）（2）喝些紫菜汤（多放香油，年轻女性服用不会发胖），用无花果泡水喝，也有一定疗效！！（3）菠菜粥用料：鲜菠菜100克，粳米100克。制法：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。3·药物疗法（1）通便灵（复方芦荟胶囊）：泻热导滞，润肠通便。用于热结便秘，长期卧床便秘，一时性腹胀便秘，老年习惯性便秘。（2）麻仁滋脾丸：是在汉代医圣张仲景《伤寒论》麻子仁丸的基础上增加了养血润肠通便的当归、下气润肠通便的郁李仁而成。原方主治肠胃燥热，脾约便秘之证，以大便干结，秀频数为主症。可治疗习惯性便秘、肛肠术后便燥等属气机升降失常兼肠道失润者。现代研究，该方有缓解平滑挤挛，降压，润滑肠道的作用。（3）五仁润肠丸：滋阴养血，润肠通便，消食导滞。主要用于年老体弱、久并产后、术后或热病后阴液末复而致的大便干燥便秘、皖腹胀满、食积不化。（4）替加色罗：对便秘型的肠易激综合征有一定疗效，特别宜于已经用过渗透性泻药和肠用纤维素仍无效的患者。
你好!灌肠能够迅速解决便秘，但不方面，也不能持久．治疗其要多方面用药加上饮食调理，便秘和身体生理状况有关，建议服用通便灵治疗．在药物治疗的同时还要适当的运动是更好的．可以做一下运动，．1，踏自行车：仰卧位．轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20～30秒钟．2按摩：仰卧位，腿稍屈曲，膝下用枕垫住，按照环行路线按摩腹部，即两手相叠推按，从右下腹部起，向上推至右肋部，接着在脐上方横过腹部，至左下腹，在该处作深而慢的揉按，然后推到原处算作一圈．腹部按摩完毕后，坐起．此外，在饮食方面，最好食用粗糙而多纤维的食物，如糙米饭，粗制馒头，杂粮，青菜，水果等；但对于一些痉挛性的便秘(特点是大肠各部有时出现绞痛或鼓胀，排出的粪便呈羊粪状球形)，则应选用无刺激性食物(如不宜食用酸，辣等食物)．无论何种便秘，都宜多吃糖类(尤其是蜂蜜)，多喝开水，不宜饮用浓茶．
以上是对“女生便秘灌肠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！