病情分析：你好，这种情况一般 是 颈椎病 引起的。 是可以采用 、中药、按摩、针灸、理疗等治疗的。适当的活动。不要长时间一个姿势。意见建议：对颈椎病的治疗主要是非手术疗法对于轻型的病例只要适当休息用一些消炎止痛药物如消炎痛炎痛喜康等即可减轻症状再辅以针灸理疗等可以得到良好的疗效为限制颈部活动可以佩带颈圈一般症状在2周～1月内可以缓解如果症状仍明显则应进行牵引治疗颈部牵引是颈椎病非手术疗法的主要手段牵引的目的是使颈椎间隙得到拉开减少突出物所起的压迫作用但实际上牵引的作用主要还是使颈部得到休息及解除颈肌的痉挛
病情分析：颈椎病是一种退行性疾病。尤其长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。颈椎病随着年龄的递增而成倍增加，轻者造成患者病痛，重者可致残。意见建议：每天做反向运动：就是平时低头多就做抬头动作，并做顺时针、逆时针转动，不要一种姿势时间太长，如果颈椎有问题，可以做牵引和理疗，效果会更好些。
问题分析：颈椎病主要是推荐保守治疗。严重影响生活的考虑手术治疗。意见建议：保守治疗主要是不要长时间低头看书看手机上网。工作的时候定时改变姿势自己活动一下颈部或者轻柔颈部肌肉。加强颈部肌肉锻炼。主要是主动性活动。也可以做自我对抗性活动。最好不要让非专业人士按摩。枕头高度适宜不宜过伸过曲。理疗按摩针灸牵引都是缓解局部水肿作用。药物治疗作用有限一般不推荐。可以外用充气式颈托牵引。外用贴膏治疗。祝您早日康复。
以上是对“颈椎病怎么自我治疗？如题了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！