制止和预防岔气的方法是：
一．改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
二．调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三．若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
四．剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
五．冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。
岔气消除后，还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响.
你好。叉气是中医的说法，你的情况应该是跑步时呼吸运动加剧，呼吸肌拉伤造成的。由于肌肉拉伤造成慢性劳损，每次呼吸运动加剧都会拉伤同一部位的肌肉。根据你的情况，很可能每次跑步都会拉伤同一块肌肉，出现疼痛。对于你的情况可以采取疼痛部位热敷，烤电等方法处理，适当参加体育锻炼，促进拉伤肌肉的康复。可以配合服用活血止疼的药物治疗。
掌握三个要点，一个是憋气，一个是抻拉，三是拍打。这三个动作，做得越快，越迅速，他么缓解岔气的这个时间就会缩得越小，越有效。
以上是对“一想到跑步就有岔气的感觉，是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！