减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。临床观察和实验室检查发现，经脂肪抽吸去除大量的脂肪组织后，尤其是腹部脂肪被吸走后，出现下述有利于人体的变化。血浆胆固醇降低，这一点对预防血管硬化，防止血管阻塞具有十分重要的意义。腿粗，无非是脂肪和肌肉，脂肪容易减，肌肉的话比较困难，如果说想减肥得话可以平时加强锻练，多跑跑步，注意饮食调理。可以到健身房跑步机上面加强锻练，要坚持，不能半途而废。减少人机体的耗氧量和心脏的工作负荷，有利于防止心肌代偿性肥厚。降低血胰岛素水平，这一点对于预防糖尿病有关键作用。抽脂减肥好不好，其效果还是需要求美者本身的配合，要想有一个很好的效果，首先求美者要有一个合理的手术期望值，吸脂减肥并不是说体重真正的下降多少斤，而是起到塑形的作用，使身材曲线变得玲珑有致，值得注意的是，术后求美者要保持科学的饮食和适量的运动，这样就能保障抽脂手术的效果持久、不反弹。
1、蜂蜜含糖量较高，睡前加水稀释不会增加太多能量，同时可以缓解精神紧张，有利于睡眠，但是泡上生姜就会抵消这一功能。2、生姜不建议生吃，建议熬制姜汤，可以驱寒，增加兴奋度，加上适量运动，可以加速脂肪燃烧。3、日常饮食种类丰富，素食为主，每日午餐可有肉，瘦肉及鱼肉为主，不建议鸡肉，如果有了解来源的放心鸡肉还是建议的。4、晚餐素食为主。5、增加每天进餐次数，保持或减少每日饮食总量，可以增加消化食物消耗能量，同时加大素食水果的进食比例，可以增加纤维的摄入，促进排便，减少食物在胃肠道停留的时间。6、每天2小时以上有氧运动。7、主食以粗粮制品为主，淀粉比例相对精细粮食稍低。
单纯靠喝生姜蜂蜜水不能减肥的，健康减肥建议你饮食上养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等，按时作息不要熬夜，同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操等，再配合做些局部仰卧起坐、卷腹等锻炼，坚持这样习惯就可以很好瘦身
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