白天补锌，晚上补钙，这样吸收效果最好。一般饭前服用的产品吸收好，没有副作用，而饭后服用的有一定的胃肠刺激。如果缺锌不是很严重，食补就行了，多吃：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。想补锌效果好和快速些的话，可用锌制剂。目前常见的主要有这些，自己对比吧：第1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（属药类，副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）第2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（属药类，价格较低但有些副作用，要饭后服用以减少副作用，儿童及孕妇不建议用）第3代蛋白锌：新稀宝牌锌硒宝片（补锌首选，效果很好，属保健食品，没副作用吸收更高，坚持服用3-5个月左右的量，可以起到巩固不反弹的明显改善效果）可以查查。【参考链接】http:/cphttp:
你好。给孩子补锌，食补是最好的方式，最符合机体代谢。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。但食补有个缺点：就是补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；如果缺锌比较严重或想快速补锌，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面。用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有这些，自己对比：1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（价格低廉但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）3代蛋白锌：新稀宝片（没副作用吸收更高，补锌效果好）可以找找。【参考链接】cp
你好。一般来说白天补锌，晚上补钙，最利于肠胃吸收；白天补锌时，最好在午饭前，但因为当下很多的补锌产品对肠胃有刺激性，所以都要求在饭后服用，这样可以减少副作用对肠胃的负担。补锌可以吃些富锌的食物，像牡蛎扇贝鲱鱼等，还有肉类、肝蛋类、花生、核桃杏仁、小麦、燕麦、玉米等；如果想补锌效果更好点，可以选择专门补锌的产品，例如锌硒宝片，它吸收比较高，补锌效果很不错，补得也快，重要的是它可以饭前吃，没有副作用。
以上是对“宝宝补锌什么时候吃比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！