你可以先做乳房的自检脱去上衣，充分暴露上半身，站立于镜前，两手自然下垂，观察两侧乳房外形有无异常，包括形状、大小、表皮凹陷或隆起、脱屑、红肿、起皱纹等，再注意乳头有无分泌物、变形或糜烂、凹陷等。双手握住置于脑后，手稍往前压，注意观察镜中乳房外形、轮廓是否有前述异常之情形。双手放在腰部，上身往前倾，肩膀及手肘稍往前压，观察镜中乳房有无前述之异常。抬高手臂，右手指头并拢，用手指掌面仔细轻柔地按扪左侧乳房。检查时可将乳房想象成一面钟，由十二点顺时针方向仔细绕圈按压，再回到十二点，由外往内至乳头，仔细检查乳房每个部分，并特别注意乳房外上四分之一及腋窝处。轻轻挤压乳头，注意有无分泌物。检查完左侧乳房，检查右侧乳房。平躺在床上，于左肩后垫个小枕头或浴巾，因肩部垫高，乳房的重心会往内侧移，使得乳房变得平扁易于检查，重复骤.检查时须轻柔按扪，以防肿瘤扩散，也不可用手指抓捏乳房，以防把正常的乳腺小叶错误地认为是乳房肿块。
女孩进入青春期乳房开始发育后，应注意加以保护，方法是穿戴适宜的乳罩，以防乳房下垂。应当注意的是，乳罩不宜过紧，更不能“束胸”，否则不但会引起不适，还可能影响乳房的正常发育成熟，青春期女生乳房中的硬块是乳腺.青春期的女孩，乳腺开始发育，即使感觉有轻微胀痛，一般都属于正常现象。青春期乳房逐渐隆起，乳房内的腺体开始发育。这个时期的乳房胀痛，可随月经来潮后乳房的发育成熟而自行消失。乳腺增生疾病的症状主要以乳房周期性疼痛为特征。起初为游漫性胀痛，触痛为乳房外上侧及中上部为明显，每月月经前疼痛加剧，行经后疼痛减退或消失。严重者经前经后均呈持续性疼痛。有时疼痛向腋部、肩背部、上肢等处放射。患者往往自述乳房内有肿块，而临床检查时却仅触及增厚的乳腺腺体。有极少数青春期单纯乳腺小叶增生年左右可自愈，大多数患者则需治疗，千万别忍着。
如果乳头部疼痛为发作性的,且常以月经前乳头开始疼痛或经前疼痛加重,经后可缓解或消失,疼痛为胀痛或针刺样,有时可牵及同侧腋下或肩背部,局部有轻到中度触痛者,考虑为增生性病变.2,乳头持续的剧烈疼痛
一般来讲,如果乳头部出现突然的,持续性的,比较剧烈的疼痛,且伴有明显触痛者,则考虑为乳房部的各种急性感染性疾患;如局部出现搏动性疼痛,则可能为局部已化脓.
3,乳头疼痛
如果哺乳期乳头部剧烈疼痛,乳头破碎,裂开,则可能为乳儿吸吮咬伤乳头造成的乳头皲裂.
4,乳头无规律疼痛
如果乳头部疼痛仅为轻度隐痛或钝痛,发作无明显规律性,仅为偶发或阵发,有些为持续性,因疼痛不明显而常常被忽略,须知这样的乳头疼痛也可能是早期乳房部恶性疾患的信号,应引起足够的重视.
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