你好！第一步：调整心态：在调整食谱之前，先调整心态，告诉自己，肉肉不是一天长上去的，当然就不能一天减完。既然长胖的原因是吃的太多，那么只要我少吃一点就可以瘦。第二步：调整食谱(分三阶段)1、减少胃部容量，克服美食的诱惑。2、减少食物阶段。3、养成好的饮食习惯。但是要注意的是,吃是可以的，但是，有两点一定要注意：第一，只能吃一次，就是一餐，不是一天。第二，以饱为上限!绝对不可以吃撑。哪怕它再好吃。
您好，减肥需要科学的方法，循序渐进。不要过度节食，否则很容易反弹。建议三餐规律，每顿只吃六七分饱，不要吃高脂肪高糖高热量食物。不要饥一顿饱一顿。
你好，饮食不规律，可以导致内分泌性激素失调导致肥胖的情况存在的。这个绝对不能暴饮暴食的。多吃蔬菜少吃淀粉食物，每天坚持锻炼的。
以上是对“为啥我经常暴饮暴食，没有胖？女，15”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！