酸奶中含有多种活性菌的，对于调节肠道菌群是有一定帮助的，每日早晚服用一次即可，但乳制品等饮料中含糖量较高，大量服用影响身体健康。建议便秘患者多食纤维类水果、蔬菜；同时加强体育锻炼；养成良好的排便习惯。此外服用一些温和通便的中成药进行调理治疗，如四磨汤口服液。四磨汤口服液由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成，具有行气导滞，促进胃肠蠕动，调理消化机能的功效。从而有效排除肠腔内积滞物与积气，达到全面调理肠胃机能，促进消化、吸收、运送、排泄的目的，缓解便秘症状
一天喝3次较好，早中晚各一次，其中晚上喝效果最好。便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.多吃青菜水果燕麦片之类的尤其是木瓜和豆芽韭菜等效果很好，不要吃零食以及辛辣刺激的食物。其次是注意要多运动，这才是主要帮助促进胃肠道蠕动的一个好的方法。注意最好是养成早上排便的好习惯。可以服用首荟通便胶囊，它是属于纯中药材药物，具有泻浊通便、养阴益气的功效，见效快，效果好，还有排毒养颜，减肥降脂的功效。XLY
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的饮用方法。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利的饮用方法。提问者对于答案的评价：ask5UIGV：谢谢
以上是对“什么时间段喝酸奶最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！