这样的情绪状态，多半涉及到生活环境，情感变化的影响。情绪不断淤积，难以疏导，难以表达和交流，就会让自己陷入情绪的沼泽之中，独自苦苦挣扎，难以自拔。指导意见：能够来这里表达和交流，并寻求帮助，是个不错的开始和尝试；也是一种自救的努力。让你有机会梳理自己的情绪，比如委屈和愤怒，不安和担忧，恐慌和无助，孤单和茫然等等。试着通过言语表达和交流，主动寻求身边的情感支持和抚慰，总要好过独自支撑。接受心理咨询和治疗，也可以帮助你疏导情绪。
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。平时喝水的时候，可以放点夜交藤，酸枣仁之类的药物。多注意休息，多吃水果、蔬菜，创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
病情分析：睡眠问题，往往是情绪和情感状态波动的表现。我们人人都需要通过睡调整情绪和情感。平时比较压抑的个性，会使得内心淤积大量情绪，更需要通过睡眠，梦境去代谢。指导意见：或许，现实中的压力让你感觉烦躁不安，愤怒而委屈，需要更多的言语表达和交流，建立更多的合适自己的情绪宣泄渠道；睡前的恐惧和无助，孤单和茫然，你是否似曾相识？试着去面对和接纳自己内心这些真实感受，心情也会变得宁静。
以上是对“为什么晚上总是失眠，有什么办法可以让我早点入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！