引起喉咙痛和淋巴结肿大的原因有很多，包括感染、炎症、肿瘤等。如果是因为感染或炎症引起的喉咙痛和淋巴结肿大，可以通过以下方法缓解：
1. 抗生素治疗：如果是由细菌感染引起的喉咙痛和淋巴结肿大，可以使用抗生素治疗。
2. 消炎药物：可以使用消炎药、止痛药、解热镇痛药等缓解疼痛和炎症。
3. 漱口治疗：使用盐水、双氧水等漱口可以缓解喉咙痛和淋巴结肿大。
4. 清热解毒的中成药：如金嗓子喉片、牛黄解毒片等，可以缓解喉咙痛和淋巴结肿大。
如果是由肿瘤引起的喉咙痛和淋巴结肿大，需要及时就医，进行进一步的检查和治疗。