坐飞机睡觉时出现耳聋耳鸣的原因可能是由于气压变化导致耳道内外压力不平衡。飞机在飞行过程中，机舱内的压力可能会降低，而耳道内的空气可能无法及时排出，导致耳聋耳鸣的症状。
为避免这种情况，您可以采取以下措施：
1. 张开嘴巴：在飞机起飞和降落时，张开嘴巴可以帮助缓解气压不平衡的情况。
2. 吞咽口水：吞咽口水也可以帮助缓解气压不平衡的情况。
3. 喝水：喝一些水可以帮助缓解气压不平衡的情况。
4. 使用鼻窦管：如果您乘坐的飞机配备了鼻窦管，可以使用它来缓解气压不平衡的情况。
如果以上措施无法缓解耳聋耳鸣的症状，建议您咨询医生，以确定原因并获得适当的治疗。