痰湿和湿热是两种不同的中医证候，治疗方法也有所不同。
痰湿是体内湿气过重，加上身体代谢障碍所引起的。在治疗上，需要健脾益胃，祛湿化痰。可以通过运动排湿，如慢跑、瑜伽、游泳等。饮食方面，可以多吃一些有化痰祛湿功效的食材，如山药、薏米、冬瓜等。
湿热则是因为湿热内蕴，蕴湿化热所导致的身体状况。在治疗上，需要清热利湿。可以通过运动排湿，如快走、游泳、爬山等。饮食方面，可以多吃一些有清热利湿功效的食材，如苦瓜、黄瓜、芹菜等。
总的来说，治疗痰湿和湿热需要针对不同的证候进行相应的治疗。对于痰湿，需要健脾益胃，祛湿化痰；对于湿热，需要清热利湿。同时，需要注意饮食和生活习惯的调整，保持身体的健康和平衡。