要预防和减少妊娠纹，可以采取以下措施：
1. 均衡饮食：控制体重增长，避免孕期体重增长过快，从而减少皮肤过度扩张。
2. 使用妊娠纹防护产品：涂抹含有天然植物精华的妊娠纹防护产品，可以保持皮肤弹性，减少皮肤断裂。
3. 锻炼身体：孕期适当运动，可以增强皮肤弹性，减少妊娠纹的发生。
4. 按摩：每天按摩腹部、臀部和腰部，可以促进血液循环，减少妊娠纹的发生。
以上措施可以有效地预防和减少妊娠纹的发生。
