如果你空腹训练后出现腹泻，可以尝试以下方法缓解：
1. 补充水分和电解质：腹泻会导致身体失去水分和电解质，因此需要及时补充水分和电解质，以避免脱水和其他健康问题。建议喝一些温盐水、电解质水或者运动饮料等。
2. 调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性的食物，尽量选择清淡、易消化的食物，如稀饭、面条、水果等。
3. 适当休息：如果你感到身体不适，可以适当地休息一下，让身体有恢复的时间。
可能的原因包括：
1. 运动过于剧烈或时间过长，导致胃肠道受到刺激。
2. 饮食不当，如吃了不干净的食物或者过于油腻、辛辣、刺激性的食物。
3. 身体免疫力下降，导致胃肠道感染。
如果你腹泻的次数较多、症状较重，或者伴随其他不适症状，如腹痛、发热等，建议及时就医，以便得到专业的治疗。