**绿叶蔬菜**，如菠菜、甜菜叶、绿豆、羽衣甘蓝和黎巴嫩菠菜，它们含有大量的叶酸。
**坚果和干果**，如杏仁、腰果、栗子、核桃、枣、葵花籽、葡萄干、无花果和西瓜籽，它们含有一定量的叶酸。
**豆类**，如黄豆、黑豆、青豆、豆腐和豆腐乳，它们含有一定量的叶酸。
**全麦谷物**，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包和全麦意大利面，它们含有少量的叶酸。
**鱼类**，如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼，它们含有一定量的叶酸。
**蛋类**，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋和火鸡蛋，它们含有少量的叶酸。需要注意的是，孕妇应该避免大量食用蛋黄，因为蛋黄中含有较高的胆固醇。
**水果**，如柑橘类水果、草莓、香蕉和樱桃，它们含有少量的叶酸。需要注意的是，在水果中叶酸的含量相对较低，而且水果的纤维素可能会影响叶酸的吸收。