胎记的形成通常是由于皮肤组织在发育期间受到了异常刺激或损伤，导致色素沉着和异常分布。以下是一些孕妇可以采取的措施，以降低宝宝出生时出现胎记的风险：
1. 避免紫外线照射：紫外线是胎记形成的主要原因之一，因此孕妇在怀孕期间应尽量避免暴露在强烈的阳光下。
2. 均衡饮食：孕妇应保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，特别是铁、锌和维生素C等，这些有助于减少胎记的形成。
3. 避免药物使用：孕妇在怀孕期间应避免使用药物，特别是处方药和非处方药，因为这些药物可能对胎儿造成影响。
4. 定期进行产检：定期进行产检可以帮助医生监测胎儿的健康状况，以及及早发现和处理可能出现的异常情况。
需要注意的是，以上措施只能降低胎记的形成风险，但不能完全消除胎记的出现。对于已经形成的胎记，医生可以提供进一步的治疗建议。