1. 不要等到口渴才喝，感到口渴时，身体已经缺水。
2. 每天喝足够的水，一般成人每天需要饮用6-8杯水。
3. 喝温开水，不要喝过热或过冷的水，以避免对胃部造成刺激。
4. 喝新鲜的水，避免喝放置时间过长或暴露在空气中的水，以避免细菌污染。
5. 喝含电解质的饮料，如咖啡、茶和水果汁，可以帮助维持体内的水分平衡和电解质平衡。
6. 喝发酵的酸奶，其中含有益生菌，可以帮助改善肠道菌群，从而预防便秘。
