白领亚健康问题可以通过以下方法缓解：
1. 调整作息：保持良好的作息习惯，每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜。
2. 均衡饮食：选择营养丰富、易消化的食物，适量摄入蛋白质、维生素和矿物质，避免油腻、辛辣、刺激性的食物。
3. 适度运动：适当的运动有助于缓解压力，提高身体素质，增强免疫力。建议选择有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
4. 合理安排工作：合理规划工作时间，避免长时间的工作压力，适时进行休息和放松。
5. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，学会减压和自我调节，可以通过冥想、呼吸练习、阅读等方式来缓解压力。
这些措施可以缓解白领的亚健康问题，但具体的效果因人而异。如果身体出现不适症状，应及时就医。