橙子是一种富含营养的水果，它含有许多对人体有益的成分。以下是橙子中包含的主要营养及其原因：
1. 维生素C：橙子是维生素C的重要来源之一，维生素C有助于增强免疫力，预防感冒和其他感染性疾病，并有助于促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的健康。
2. 纤维素：橙子含有丰富的纤维素，有助于促进消化和维持肠道健康。纤维素还可以减缓血糖的升高，有助于控制血糖水平。
3. 抗氧化剂：橙子中含有许多抗氧化剂，如多酚和类胡萝卜素，这些物质有助于保护身体免受自由基的伤害，降低患癌症和心脏病等疾病的风险。
4. 矿物质：橙子中含有多种矿物质，如钾、钙、镁和铁等，这些矿物质有助于维持身体的正常功能。
总之，橙子是一种非常有益健康的水果，它含有许多对人体有益的营养成分，可以提供多种营养素，帮助维持身体健康。