痛经腰痛严重的原因可能是子宫内膜异位症、子宫腺肌病、子宫后倾、子宫颈管狭窄等。以下是一些缓解痛经腰痛的方法：
1. 保持温暖：痛经时保持温暖可以缓解疼痛和腰痛。可以使用热水袋、暖宝宝等物品来保暖。
2. 运动：适当的运动可以缓解痛经和腰痛。可以进行轻度的有氧运动，如散步、慢跑等。
3. 饮食调理：痛经时应该避免吃生冷、辛辣、刺激性的食物，如冷饮、辣椒等。可以多吃一些温热的食物，如热汤、热粥等。
4. 药物治疗：痛经时可以使用一些止痛药，如布洛芬、阿司匹林等。但是应该在医生的指导下使用。
5. 心理调节：痛经时心理压力也会增加，因此可以进行一些放松的活动，如冥想、瑜伽等，以缓解压力和疼痛。
总之，痛经腰痛严重的原因很多，应该及时就医确诊并进行治疗。