怀孕三个月时，可以通过以下方法预防宝宝胎记：
1. 去除病因：避免接触致畸物质。
2. 保持良好心态。
3. 避免太阳暴晒。
4. 均衡饮食：加强营养，多吃富含维生素的水果和蔬菜。
5. 避免接触刺激性物质：避免接触化学制品，避免接触有毒物质。
6. 适当运动：保持身体健康，增强免疫力。
综上所述，预防宝宝胎记需要从多个方面入手，才能有效地保护宝宝的健康。
