天然美白的方法主要可以分为四类：
1. 食物调节：不同的食物具有不同的美白效果，例如维生素C和E丰富的食物，如菠菜、西兰花、西红柿、奇异果、柠檬、葡萄等，可以抵抗自由基的伤害，抑制黑色素形成，从而帮助皮肤变白。
2. 日常防护：紫外线是皮肤变黑的主要原因，因此防晒非常重要。可以选择含有物理性防晒成分的防晒霜，每日进行户外活动前涂抹，从而避免紫外线对皮肤的伤害。
3. 皮肤按摩：适当地进行皮肤按摩可以帮助促进皮肤的新陈代谢，增加血液循环，从而改善皮肤状态。
4. 天然美白产品：市面上有许多天然美白产品，如含有柠檬酸、水杨酸等成分的洁面产品，可以帮助去除皮肤表面的死皮细胞和暗沉，从而提亮肤色。
以上四种方法都具有天然性、安全性和可持续性，适合日常使用。