痛风脚踝肿痛是一种常见的痛风症状，常常由于尿酸盐晶体沉积引起。为了缓解这种症状，您可以遵循以下步骤：
1. 立即就医：如果您突然感到脚踝肿痛，应立即就医，以确定疼痛的原因。
2. 休息：在疼痛发作的急性期，应尽量休息，避免剧烈运动或过度使用脚踝。
3. 冰敷：在急性发作的早期，可以使用冰袋或冰块敷在疼痛部位，每次持续15-20分钟，每天重复3-4次。
4. 抬高患肢：将脚部抬高至心脏位置，可以减轻水肿和疼痛。
5. 饮食调整：控制饮食，减少高嘌呤食物的摄入，尤其是海鲜、动物内脏和饮酒等。
6. 药物治疗：在医生的建议下，使用降尿酸药物或非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
以上方法有助于缓解痛风脚踝肿痛的症状，但治疗痛风的关键在于调整生活方式和饮食结构，并定期进行体检和监测血尿酸水平。