类风湿是一种自身免疫病，可能会导致关节损伤和变形。为了预防类风湿引起的关节变形，建议采取以下措施：
1. 健康饮食：保持均衡的饮食，包括足够的蛋白质、钙和维生素D，以帮助维护骨骼健康。
2. 减轻压力：保持身体和心理的放松状态，可以通过瑜伽、冥想、深呼吸等方式来缓解压力。
3. 避免吸烟：吸烟是类风湿发病的危险因素之一，可以导致病情加重。
4. 避免长时间暴露于潮湿环境：长时间暴露于潮湿环境可能导致类风湿发病。
5. 定期体检：定期进行体检，及早发现和治疗类风湿，可以避免病情恶化。
总之，预防类风湿引起的关节变形需要从多个方面入手，包括健康饮食、减轻压力、避免吸烟、避免长时间暴露于潮湿环境以及定期进行体检等。