腰椎膨出需要采取正确的睡姿，以避免加重病情。以下是一些常见的睡姿：
1. 侧卧睡眠：侧卧睡眠可以减轻腰部压力，因为脊柱处于侧弯状态，腰部可以自然弯曲，同时避免腰部过度受力。
2. 俯卧位：俯卧位可以减轻腰部压力，因为脊柱处于弯曲状态，腰部可以自然弯曲，同时避免腰部过度受力。
3. 仰卧位：仰卧位会增加腰部压力，因为腰部需要支撑身体的重量，同时容易使腰部过度受力。
总之，选择睡姿时应该根据个人的情况来决定，如果觉得某种睡姿不适合自己，可以选择其他的睡姿。此外，睡眠时应该避免腰部过度受压，可以垫一个柔软的枕头来支撑腰部。