腰肌劳损康复训练可以参考以下睡姿：
1. 侧卧睡眠，患者侧卧于硬板床上，以右侧卧位为宜，可有助于减轻腹部肌肉的紧张度。
2. 仰卧位，患者仰卧于硬板床上，双腿屈曲，将枕头垫于双膝间，以保持腰部肌肉处于松弛状态。
3. 俯卧位，患者俯卧于硬板床上，将枕头垫于腰部，以保持腰部肌肉处于舒适状态。
以上睡姿均有助于减轻腰部肌肉的紧张度，从而缓解腰肌劳损的症状。
