腰椎和肩周炎的治疗方法有以下几种：
1. 腰部治疗：适当运动，注意腰部保暖，避免过度负重，可以热敷、艾灸，也可以用红外线治疗仪进行治疗。
2. 肩周炎治疗：保持心情舒畅，避免过度劳累，注意肩部保暖，可以进行艾灸、热敷以及针灸等疗法，也可以使用活血化瘀的中药进行调理。
造成腰疼或肩周炎的原因可能是：
1. 劳损受凉：长时间的伏案工作或弯腰劳累，导致局部气血运行不畅，引起疼痛。
2. 退行性变：随着年龄的增长，腰椎和肩关节逐渐出现退行性变、腰椎和肩周的骨质增生。
3. 过度劳累：过度劳累是导致腰部和肩部疼痛的主要原因之一，长期保持相同的姿势或过度使用肌肉会导致肌肉和软组织的损伤。
4. 颈椎受寒：颈部受寒，会使肩部关节、肌肉组织血瘀，出现肩周炎或颈椎病。
如果您有不适，应及时到正规医院就医。