祛斑要注意以下禁忌和原因：
1. 避免直接暴露在阳光下：紫外线是导致斑点的主要因素，因此避免直接暴露在阳光下是非常重要的。紫外线会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤老化、松弛和皱纹。
2. 避免过度清洁：过度清洁会去除皮肤表面的天然油脂，使皮肤变得更加干燥，这可能会促使皮肤产生更多的斑点。
3. 避免使用过热的水洗脸：过热的水会刺激皮肤，使皮肤变得更加干燥，这可能会促使皮肤产生更多的斑点。
4. 避免使用过量的化妆品：化妆品中的化学物质可能会对皮肤造成伤害，导致皮肤产生更多的斑点。
5. 避免抽烟喝酒：抽烟和喝酒会使皮肤变得干燥、暗沉，使皮肤产生更多的斑点。
6. 避免熬夜：熬夜会使皮肤变得疲劳，加速皮肤老化，加速皮肤产生更多的斑点。