手臂晒黑可以通过以下方法变白：
1. 做好防晒：避免黑色素继续生成，防止皮肤变黑。
2. 保持皮肤清洁：避免污垢和紫外线再次伤害皮肤。
3. 补充营养：多食用维生素C、E，具有抗氧化效果的食物，如番茄、草莓等。
4. 使用美白产品：选择具有美白效果的产品，如含有熊果苷、氨甲环酸等成分的护肤品。
5. 激光治疗：利用激光技术，精确作用于皮肤黑色素，有效去除皮肤黑色素沉着。
以上方法有序陈述了原因，具体使用方法可根据个人情况和医生建议选择。
