对于过敏鼻炎的小孩，建议食用以下食物：
1. 瘦肉或鸡肉：富含优质的蛋白质，可以增强小孩的体质，预防疾病。
2. 大量蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，对小孩的免疫力有帮助。
3. 软性水果：如香蕉、苹果、梨等，可以缓解小孩的鼻塞症状。
4. 温水：保持小孩的口腔湿润，缓解咳嗽和喉咙痛。
5. 姜、蒜：具有抗过敏的作用，可以减轻小孩的症状。
避免食用以下食物：
1. 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，可能加重小孩的症状。
2. 油腻食物：如肉类、脂肪较多的海鲜等，可能使小孩的呼吸道更为黏稠。
3. 强烈气味的食物：如炒菜、烧烤等，可能加重小孩的鼻塞症状。
4. 酸性食物：如柑橘、柠檬等，可能刺激小孩的黏液分泌。
5. 寒性食物：如西瓜、黄瓜等，可能加重小孩的症状。