得了黄斑变性吃以下食物好：
1. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是抗氧化剂的好来源。抗氧化剂可以有助于保护眼睛，对抗自由基，这些自由基可能会对眼睛健康造成不良影响。
2. 水果：水果也是抗氧化剂的好来源。蓝莓、石榴、红莓、草莓等水果富含抗氧化剂，可以有助于保护眼睛健康。
3. 鱼类：鱼类是另一个好的抗氧化剂来源。鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，对眼睛健康有益。
4. 维生素：维生素A、C和E也是抗氧化剂的好来源。它们可以帮助保护眼睛，对抗自由基。
5. 叶黄素和玉米黄质：叶黄素和玉米黄质是黄斑变性的两种主要营养素。它们可以帮助保护眼睛健康，并有助于预防黄斑变性。
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