宫寒的人可以通过食物来调理身体，其中一些食物有如下作用：
1. 荔枝：荔枝甘温除湿，有健壮脾胃、补血益肾、舒肝理气等功效。
2. 大枣：大枣能养血安神，提高免疫力，尤其适合中老年女性。
3. 龙眼：龙眼有滋补、强壮、安神、补血的作用，对宫寒引起的失眠多梦有很好的改善作用。
4. 红糖、阿胶：红糖能补血，阿胶能滋阴润燥，它们对于调理宫寒、缓解月经不调等不适症状有很好的作用。
5. 乌鸡汤：乌鸡可以温中健脾、补气养血，适合虚寒体质的女性。
6. 辛辣温性食物：例如生姜、蒜、韭菜等。
7. 祛湿排湿的食物：例如红豆、薏米、冬瓜等。
总之，宫寒的人应该尽量避免生冷食物和寒性食物，而温性食物则可以适当调理身体，缓解宫寒症状。但需要注意的是，食疗并不能完全治愈宫寒，如果症状严重，还是应该及时就医。