去除痰湿的运动应该以轻度有氧运动为主，如散步、慢跑、瑜伽、太极等。这些运动可以促进血液循环、加速新陈代谢、增强免疫力，从而有助于排除体内的湿气和痰液。
原因如下：
1. 促进血液循环：运动可以加速血液循环，促进氧气和营养物质的输送，从而有助于排除体内的湿气和痰液。
2. 加速新陈代谢：运动可以加速新陈代谢，促进身体内部的代谢过程，从而有助于排除体内的湿气和痰液。
3. 增强免疫力：运动可以增强免疫力，提高身体的抵抗力，从而有助于预防和治疗痰湿等疾病。
4. 放松身心：运动可以放松身心，缓解压力和焦虑，从而有助于改善身体状况和促进健康。