感冒了，鼻子堵的难受可以通过以下方式进行调理：
1. 喝足够的水：喝足够的水可以帮助身体排出毒素，保持身体水分充足，有助于缓解鼻塞症状。
2. 使用盐水漱口：使用盐水漱口可以清洁口腔和喉咙，减轻喉咙疼痛和咳嗽。
3. 使用鼻子喷雾剂：鼻子喷雾剂可以缓解鼻塞症状，使呼吸更加顺畅。
4. 保持室内空气湿润：保持室内空气湿润可以减轻鼻塞症状，可以使用加湿器或者放置水盆等方式进行。
5. 适当休息：适当休息可以帮助身体恢复，加快康复速度。
感冒的原因是由病毒感染引起的，病毒通过呼吸道进入人体，繁殖并感染上呼吸道黏膜，导致发热、咳嗽、鼻塞等症状。感冒是一种常见的病毒性传染病，多发于春秋季节，人群普遍易感。预防感冒的方法包括勤洗手、避免接触感染源、保持良好的生活习惯等。