长雀斑是因为皮肤受到紫外线的刺激，导致黑色素沉积在皮肤表面形成的。熬夜上网会导致身体机能紊乱，免疫力下降，皮肤抵抗力降低，加上电脑辐射和光线刺激，容易导致雀斑的产生。
要预防和治疗雀斑，首先要保持充足的睡眠和规律的作息时间，避免熬夜上网。其次，要注意防晒，减少紫外线的伤害。还可以使用美白产品和护肤品，帮助减少雀斑的出现和淡化已有的雀斑。最后，如果雀斑比较严重，可以考虑到美容院或医院进行专业的治疗，如激光美容、化学剥脱等。
总之，预防和治疗雀斑需要从多个方面入手，包括改善生活习惯、防晒、使用护肤品和专业治疗等。