胎记是一种在胎儿发育期间形成的皮肤色素沉着或血管扩张所致的皮肤病变。目前尚无确切的方法可以完全预防胎记的出现，但以下措施可以降低胎记的发生率：
1. 孕期保健：孕妇应该注意饮食均衡，避免过度疲劳和情绪波动，保持良好的心态和健康的生活方式，以减少对胎儿的不良影响。
2. 避免外伤：胎儿在发育期间容易受到外伤的影响，如剧烈运动、碰撞等，应避免这些刺激。
3. 避免药物：孕妇应避免使用未经医生指导的药物，尤其是对胎儿有潜在危害的药物。
4. 避免辐射：孕妇应避免接触辐射源，如X射线等。
5. 避免感染：孕妇应避免感染，尤其是病毒感染，因为病毒感染可能会影响胎儿的发育。
总之，预防胎记的出现需要从孕期开始，注意保持健康的生活方式和避免不良的生活习惯和环境，以减少对胎儿的不良影响。