得了腰肌劳损症状可以通过以下方法进行治疗：
1. 休息：给腰部充分的休息时间，避免长时间的坐立或站立。
2. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在腰部，有助于舒缓肌肉疼痛。
3. 按摩：可以请专业的按摩师进行按摩，也可以自己进行简单的按摩，帮助放松肌肉。
4. 物理治疗：可以通过物理治疗的方式，如电疗、超声波等，加速肌肉恢复。
5. 药物治疗：可以使用非甾体消炎药等药物缓解疼痛和炎症。
腰肌劳损的原因可能有以下几种：
1. 长时间保持一个姿势，如长时间坐着或站着。
2. 运动不当，如重复性的动作或不正确的姿势。
3. 腰部肌肉力量不足，容易受到损伤。
4. 腰部肌肉过度使用，如长时间搬运重物或过度运动。
5. 年龄因素，随着年龄的增长，肌肉和骨骼的弹性和韧性会逐渐下降，容易受到损伤。