耳鸣和头晕可能是由多种原因引起的，例如血压异常、颈椎问题、内耳问题等。因此，在锻炼时应根据个人情况选择适合自己的运动方式。
一些适合锻炼的运动方式包括散步、慢跑、瑜伽、普拉提等。这些运动可以帮助改善血液循环、增强心肺功能、缓解压力等，从而有助于减轻耳鸣和头晕的症状。
但是，需要注意的是，在锻炼时要注意适度，不要过度运动，以免加重症状。另外，如果耳鸣和头晕症状较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
