晚上睡觉耳鸣的原因有很多，可能是由于血压高或低、内耳感染、噪声过大、药物副作用等引起的。为了调整中音并缓解耳鸣，可以采取以下措施：
1. 改变睡姿：尽量避免仰睡，改为侧卧或俯卧，可以减轻耳朵压力，缓解耳鸣。
2. 改善睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，避免噪声干扰。
3. 避免刺激性食物：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重耳鸣症状。
4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响血液循环，加重耳鸣症状。
5. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解耳鸣。
6. 按摩耳朵：轻轻按摩耳朵可以促进血液循环，缓解耳鸣。
7. 去医院就诊：如果耳鸣症状严重，建议及时去医院就诊，寻求专业的医生帮助。
总之，晚上睡觉耳鸣的原因很多，需要根据个人情况采取相应的措施，缓解耳鸣症状。