长青春痘应多吃以下食物：
1. 水果和蔬菜：富含维生素和抗氧化剂，有助于减少炎症和促进皮肤健康。
2. 高纤维食物：如全麦面包、燕麦片和豆类，有助于调节肠道功能，减少毒素和废物的积累。
3. 高蛋白食物：如鱼、鸡肉和豆腐，有助于维持皮肤的弹性和健康。
4. 水：保持身体水分充足有助于保持皮肤的水分和弹性。
原因：
1. 维生素和抗氧化剂有助于减少炎症和促进皮肤健康，从而减少青春痘的发生。
2. 高纤维食物有助于调节肠道功能，减少毒素和废物的积累，从而减少青春痘的发生。
3. 高蛋白食物有助于维持皮肤的弹性和健康，从而减少青春痘的发生。
4. 充足的水分有助于保持皮肤的水分和弹性，从而减少青春痘的发生。